Rezept für flüssiges eiweiß

Flüssiges Eiweiß ist ein Grundnahrungsmittel in meinem Zuhause. Als ich neulich zum Einkaufen ging, hörte ich einen Kommentar von einer Mutter. Sie war mit ihrer erwachsenen Tochter einkaufen. Sie hatte eine Packung flüssiges Eiweiß entdeckt und schien sichtlich verwirrt darüber zu sein. Vor allem, dass es ein Mann mit großen Muskeln auf der Packung war. Wie können Baisers zu solchen Muskeln beitragen?

war der Kommentar, den sie scherzhaft abgab. Auch ihre Tochter verstand das Konzept nicht.

Nährwert und gesundheitliche Vorteile von Ei

Der

Nährwert eines Eies beträgt nur 75 Kalorien mit 7 Gramm hochwertigem Protein, 5 Gramm Fett und 1,6 Gramm gesättigten Fettsäuren sowie Eisen, Vitaminen, Mineralien und Carotinoiden. Eier sind ein Grundnahrungsmittel, das seit Jahren von Menschen gegessen wird.

Stellen Sie sich vor, wie viele Eier wir essen! Gebraten zum Frühstück, in Pfannkuchenteig und gekochten Eihälften für alle Feiertage. Wenn das nicht genug Beweis dafür ist, dass Eier ein wirklich gutes Essen Hier sind also noch ein paar weitere Gründe.

Eier

sind vollgepackt mit Proteinen und arm an Kohlenhydraten, was sie perfekt für diejenigen macht, die ihren Fettspeicher nicht vergrößern, aber trotzdem Muskeln aufbauen möchten.

Sie enthalten alle Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt. Das bedeutet wiederum, dass Eier perfekt für diejenigen sind, die ihre Muskeln aufbauen oder einfach nur erhalten möchten. Eiweiß kann Ihre gesamte Proteinzufuhr ausmachen, wenn Sie dies wünschen. Ich empfehle jedoch eine abwechslungsreiche Ernährung. Durch den hohen Proteingehalt fühlst du dich lange satt und naschst so nicht an anderen ungesunden Dingen.

Einfach zuzubereiten

Ich liebe es, Eier zu essen.

Ob ich sie mit Zwiebeln und Tomaten für ein leckeres Omelett mixe oder in meinen gesunden Protein-Pancakes. Obwohl Backwaren lecker sind und oft Eier enthalten, sind sie vielleicht nicht die optimale Art, Ihre Eier zu verzehren, zum Glück gibt es bessere Methodik.

Zum Frühstück ist es einfach, Eier zu braten oder zu kochen. Gekochte Eier können sogar am Vortag zubereitet werden, damit sie vor der Arbeit oder der Schule schnell verzehrfertig sind.

Mit einem Frühstück auf Basis von Eiern müssen Sie tagsüber nicht hungern. Wenn Sie Ihre Eier braten möchten, können Sie auch Rührei oder ein Omelett mit guten Beilagen zubereiten.

Wenn Sie den Gehalt an Kohlenhydraten erhöhen möchten, können Sie es mit Brot essen. Wenn du mehr Vitamine und Mineralstoffe möchtest, fülle die Eier mit Gemüse der Saison.

Günstig

Für das Superfood, das Eier eigentlich sind, sind sie extrem günstig.

Nehmen wir das Beispiel der Eier zum Frühstück, sind Eier deutlich günstiger als andere Frühstückszutaten. Wenn Sie einmal eine Packung Eier gekauft haben, halten sie auch lange und es kommt nicht oft vor, dass Sie Eier wegwerfen müssen, sie werden immer verwendet. Wenn Sie Eier haben, die schlecht werden, ist es einfach, ein Gericht mit ihnen zusammenzustellen wie einen Kuchen mit einem Eierstamm oder ein Omelett.

Cholesterin aus Eiern

Es stimmt, dass Eier Cholesterin enthalten, aber dass Sie eine sehr große Menge zu sich nehmen werden, damit es sich negativ auf Sie auswirkt.

Der menschliche Körper ist schlau und kann seine eigene Produktion von Cholesterin kontrollieren, wenn Sie Lebensmittel mit hohen Werten essen. Dies gilt jedoch für normal gesunde Menschen, Menschen mit unterschiedlichen Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vorsichtiger sein und einen Arzt aufsuchen.

Was ist der Sinn von Eiweiß?

Ja, ich verstehe die Verwirrung darüber, ob Baiser das einzige ist, womit man Eiweiß in Verbindung bringt, und vor allem, wenn die Verpackung so aussieht, wie sie aussieht.

Aber wenn man sich über den Inhalt von Eiweiß informiert und darüber, wie gesund es für diejenigen sein kann, die zusätzliches Protein benötigen, werden wahrscheinlich bald alle Fragezeichen weggeblasen sein.

Es war genau dieses kleine Ereignis, das mich dazu inspiriert hat, diesen Beitrag zu schreiben. Wofür und wie man Eiweiß im Training verwendet und warum sollte man Kannst du das wirklich? Beginnen wir mit dem Nährwert von Eiweiß

:

Nährwert von Eiweiß Speziell für

Eiweiß ist der Nährstoffgehalt wie folgt:

Pro 100 g

• Kalorien (kcal) 51
• Lipide 0,2 g
• Gesättigte Fettsäuren 0 g
• Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
• Einfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
• Cholesterin 0 mg
• Natrium 166 mg
• Kalium 163 mg
• Kohlenhydrate 0,7 g
• Ballaststoffe 0 g
• Zucker 0,7 g
• Eiweiß 11 g

Quelle: Wikipedia.

Was bei diesen Nährstoffen besonders hervorsticht, ist der geringe Anteil an Fett und Kohlenhydraten gegenüber dem hohen Proteingehalt.

Die Tatsache, dass Eiweiß viel Eiweiß enthält, ist der Hauptgrund, warum es sich als Ergänzung für diejenigen eignet, die viel Sport treiben.

Manche argumentieren, dass man nicht nur das Eiweiß, sondern auch das Eigelb essen sollte, aber ich sehe das nicht als Notwendigkeit an. Ja, das Eigelb enthält viele gute Vitamine, aber es ist vor allem für Um des Proteins willen möchten Sie eine Ergänzung, das Eiweiß ist besser.

Die Vitamine, die du durch den Verzicht auf das Eigelb verlierst, findest du in anderen Lebensmitteln. Ein Nachteil, der tatsächlich beim Eigelb besteht, ist, dass es viel Cholesterin enthält, das schlecht für das Herz und Ihre Blutgefäße sein kann, so dass es am sichersten ist, nicht zu große Mengen Eigelb zu essen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Wie verwendet man flüssiges Eiweiß auf einem Kanister?

Was kann man also mit dem Eiweiß machen?

Es mag nicht sehr verlockend sein, reines flüssiges Eiweiß einzufüllen (obwohl es einige gibt, die dies tun), aber es gibt Alternativen, um den hohen Proteingehalt des Eiweißes dennoch nutzen zu können.

Etwas, das ich gerne mache, sind Protein-Pancakes (wie normale Pancakes, aber mit einem hohen Anteil an Eiweiß) und sie mit Beeren zu essen. Dies ist ein perfekter Start in den Morgen, der Ihnen auch dann eine große Menge des Proteins liefert, das Sie benötigen.

Nach dem Training, Das Eiweiß wird in Proteinshakes oder verschiedene Formen von Smoothies gemischt, oder warum nicht zum Kochen zum Abendessen verwendet werden?

Und, wenn du keine Lust auf irgendetwas von dem hast, kannst du immer noch Baisers mit dem Eiweiß backen, das Protein bekommst du sowieso, obwohl es mit enormen Mengen Zucker vermischt ist, haha.

Meine Lieblingsmarke für flüssiges

Eiweiß

Egal, wie Sie Ihr Eiweiß konsumieren, ich hoffe, Sie erhalten die gewünschte Wirkung.

Das Ei gilt als eine der besten Proteinquellen und daher denken Sie bei der nächsten Flasche flüssigem Eiweiß im Laden vielleicht nicht sofort an die Baiser, sondern vielleicht auch an die Menge an Protein, die die Flasche enthält.

Ich habe wahrscheinlich alle Marken von flüssigem Eiweiß auf dem Markt ausprobiert. Leider haben die meisten von ihnen, glaube ich, einen bitteren Nachgeschmack, der sich beim Kochen des Eies zeigt.

Nicht so angenehm ist es, wenn das Eiweißomelett oder die Protein-Pancakes schmecken seltsamerweise.

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